10月20日是世界骨质疏松日。过去大家普遍认为骨质疏松只是老年人的问题，现在中青年低骨量人群持续增多，骨量透支呈现年轻化趋势。为什么骨质疏松不再是老年病？中青年骨量“提前透支”是怎么回事？一起来了解。
65岁以上人群患病率达32%，女性过半
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征，进而引起骨强度下降、骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病。流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0%，其中男性为10.7%，女性高达51.6%。北京大学人民医院创伤骨科主任医师薛峰指出，骨折会导致人失能，尤其是髋骨骨折和脊柱骨折：如果发生了髋骨骨折，不管什么原因、不管做没做手术，人在未来一年的全因死亡率能够达到20%到30%，存活下来的人有一半可能生活失能。而年轻群体不健康的生活方式，正在加速骨钙流失、抑制骨骼合成：大量中青年已经提前进入骨量下降通道，这种早期透支没有痛感，日积月累就会提前诱发低骨量、骨质疏松症，大幅提升中老年骨折风险。不少人靠极端节食快速减重，减掉的不只是脂肪，还有维持骨骼健康的肌肉与营养储备。
身高变矮4厘米，就要去查一查
很多人认为骨质疏松症前期毫无体感，只有骨折才是唯一症状。其实骨骼“变脆”前，身体会先发出预警信号。薛峰介绍，细微的信号包括：疼，浑身疼，肌肉附着点疼痛；腰酸、腰膝酸软无力，老觉得没劲儿；握力下降，从坐着到站起来很费劲，必须靠外力支撑，不能快速完成起坐。还有一点是身高：人上了岁数之后背会驼、身高会降低，如果身高降低了4厘米，就要去查一下，很有可能是骨质疏松。北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲表示，体重对于骨量和骨质疏松的影响是一条U型曲线，过低的体重和过高的体重都不行，维持合理体重范围，对于维持骨量、预防骨质疏松和骨折有很大帮助。
护骨分年龄段：35岁前是攒骨量的黄金期
专家建议，青年阶段是储备骨量的黄金期，35岁前要主动积累骨量；中年阶段重在稳骨固骨，避免透支流失，拒绝极端节食减重、拒绝长期久坐熬夜，维持健康体重，规律运动、均衡膳食，定期筛查骨密度，及时干预低骨量问题；老年阶段重在护骨防折，强化肌肉力量、改善平衡能力，防止跌倒骨折。具体到日常，薛峰概括为“一个吃一个练”：吃，就是补钙、补充优质蛋白质、补充维生素D；练，就是保持一定量的户外活动，养成运动习惯，但要量力而行。陈玲还提醒，要戒烟限酒，少喝碳酸饮料，不要过量饮用咖啡等饮品。